Comment les huiles essentielles peuvent-elles nous aider à combattre le stress ?
Calmantes, relaxantes, sédatives, antispasmodiques, stimulantes, tonifiantes, les huiles essentielles sont particulièrement indiquées pour aider notre organisme à lutter contre ces symptômes qui nous paralysent.
Avec leurs nombreuses propriétés elles nous aident à rétablir l’équilibre de nos émotions pour une vie plus sereine.
Les huiles essentielles déstressantes et relaxantes sont généralement utilisées par voie olfactive ou cutanée.
Grâce à ses propriétés volatiles, l’huile essentielle pénètre dans les voies respiratoires pour accéder au cerveau limbique, la partie qui gère nos émotions et nos souvenirs. Celui-ci ordonne alors la sécrétion de substances calmantes ou relaxantes selon les cas.
Dans un but d’atténuer les symptômes du stress et de relaxer, les huiles essentielles pourront être diffusées, inhalées dans un mouchoir ou directement au dessus du flacon.
L’application des huiles essentielles sur la peau est particulièrement indiquée en cas d’anxiété ou de stress.
Et pour cause, les huiles essentielles pénètrent facilement l’épiderme.
Appliqués en massage ou ajoutés dans un bain, les actifs aromatiques de l’huile essentielle rejoignent la circulation sanguine pour un effet apaisant rapide.
Par ailleurs, l’action thérapeutique des huiles essentielles se complète parfaitement avec l’effet bien-être du massage ou détente du bain.
Pour se déstresser après une longue journée de travail par exemple, vous pourrez diluer 2 à 3 gouttes d’huile essentielle dans une huile végétale avant de vous masser les mains et/ou les pieds.
Un moment de bien-être qui permet de détendre les tensions ou les blocages dus au stress.
Pour un bain aromatique détente, mélangez 10 gouttes d’huile essentielle à une cuillère à soupe de gel douche (les huiles essentielles ne sont pas miscibles à l’eau). Le bain permet de relâcher les tensions accumulées, de détendre les muscles et les articulations, de se relaxer.
Quelques exemples d’huiles essentielles idéales pour déstresser et se relaxer :
Chaque huile essentielle possède son propre champ d’action et il est important de bien les connaître avant de les utiliser.
Voici une sélection de quelques huiles essentielles issues du site référence de vente en ligne d’huiles essentielles bio aromabio.fr que vous pourrez utiliser pour vous déstresser et vous relaxer rapidement.
Pour lutter contre le stress :
- camomille romaine
- laurier noble
- ravintsara
- lemongrass
- ylang-ylang
Contre les angoisses et l’anxiété :
- camomille romaine
- mandarine rouge ou verte
- verveine yunnan
Les huiles essentielles aux effets relaxants :
- bergamote
- petit grain bigaradier
L’utilisation des huiles essentielles déstressantes et relaxantes :
D’une personne à une autre, les attentes sont différentes, aucune méthode de diffusion, d’application ne saurait en prévaloir une autre, il vous revient alors de choisir la méthode d’utilisation qui correspond le plus à vos attentes.
Si vous n’avez jamais utilisé d’huiles essentielles, procédez à une phase de test en modulant différentes applications, différentes utilisations, afin de trouver l’utilisation qui vous convient le plus !
Les diffuseurs d’huiles essentielles :
Dans un premier temps, en vous dotant d’un diffuseur d’huiles essentielles (accessoire que vous pourriez trouver à tous les prix), vous pourriez faire le choix d’une diffusion dans l’air d’une huile essentielle apaisante. Si vous utilisez un diffuseur d’huile essentielle pure, veillez à ne pas diffuser le produit plus de 15 minutes. En revanche, pour l’utilisation d’un diffuseur mélangeant huile essentielle et huile, vous pourriez opter pour une utilisation en continu.
En inhalation :
Si vous rencontrez des épisodes de stress au moment du coucher et si vous avez du mal à vous endormir, vous pourriez opter pour une application d’huile essentielle en vue de la respirer. Pour cela, différentes possibilités s’offrent à vous. Certains font le choix de déposer quelques gouttes d’huile essentielle sur leurs oreillers, d’autres souhaitent déposer des huiles essentielles sur un mouchoir qu’ils viendront respirer en cas de besoin.
En application cutanée :
Enfin, il est également possible d’opter pour une application d’huile essentielle à même votre peau pour un effet apaisant, relaxant. Il y a alors, des huiles que vous pourriez appliquer à même votre torse, c’est le cas notamment pour les huiles essentielles aux vertus expectorantes. D’autres huiles essentielles se déposent sur les poignets. Dans ce cas pensez à diluer votre huile essentielle dans de l’huile végétale afin d ‘éviter une éventuelle réaction cutanée.
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