Selon une nouvelle étude à grande échelle, les personnes dont les habitudes de sommeil vont à l’encontre de leur horloge biologique naturelle sont plus susceptibles de souffrir de dépression et de niveaux de bien-être inférieurs.
Des recherches menées par l’Université d’Exeter, publiées dans Molecular Psychiatry, ont également trouvé la preuve la plus solide à ce jour qu’être génétiquement programmé pour être un lève-tôt protège contre la dépression majeure et améliore le bien-être. Les chercheurs suggèrent que cela peut être dû au fait que la société est configurée pour être plus alignée sur les lève-tôt, à travers le modèle de travail standard 9-5.
COVID-19 a conduit à des modèles de travail plus flexibles et cette recherche peut aider à plaider en faveur d’habitudes de travail plus adaptables pour répondre aux besoins des individus.
L’équipe s’est appuyée sur des recherches antérieures qui ont cartographié 351 gènes liés au fait d’être un lève-tôt ou un oiseau de nuit. Ils ont utilisé un processus statistique appelé Mendelian Randomisation pour examiner si ces gènes étaient associés de manière causale à sept résultats en matière de santé mentale et de bien-être, y compris la dépression majeure, en utilisant des données sur plus de 450 000 adultes britanniques provenant de la base de données biomédicale et des ressources de recherche de UK Biobank. En plus des informations génétiques, les participants ont également rempli un questionnaire pour savoir s’ils étaient du matin ou du soir.
L’équipe a également développé une nouvelle mesure du « décalage horaire social » qui mesure la variation du rythme de sommeil entre le travail et les jours libres. Ils ont mesuré cela chez plus de 85 000 participants à la biobanque britannique pour lesquels des données sur le sommeil étaient disponibles, via des moniteurs d’activité portés au poignet. Ils ont découvert que les personnes qui étaient plus désalignées par rapport à leur horloge biologique naturelle étaient plus susceptibles de signaler une dépression et de l’anxiété et avaient un bien-être inférieur.
L’auteur principal Jessica O’Loughlin, de l’Université d’Exeter, a déclaré: « Nous avons constaté que les personnes qui étaient mal alignées par rapport à leur horloge biologique naturelle étaient plus susceptibles de signaler une dépression, de l’anxiété et un bien-être inférieur. Nous avons également trouvé les preuves les plus solides à ce jour que être une personne matinale protège de la dépression et améliore le bien-être.
Nous pensons que cela pourrait s’expliquer par le fait que les exigences de la société signifient que les noctambules sont plus susceptibles de défier leurs horloges biologiques naturelles, en se levant tôt pour aller travailler. »
Dans l’ensemble, l’équipe de recherche a découvert que les gens du matin étaient plus susceptibles d’être alignés sur leur horloge biologique naturelle. Ils ont ensuite testé l’effet en examinant les travailleurs postés et ont découvert que la matinée peut ne pas protéger la dépression chez les travailleurs postés, ce qui signifie que les personnes matinales qui travaillent par quarts peuvent ne pas avoir amélioré leur santé mentale et leur bien-être, cependant, cela n’a pas été concluant.
L’auteur principal, le Dr Jessica Tyrrell, de l’Université d’Exeter, a déclaré: « La pandémie de COVID-19 a introduit une nouvelle flexibilité dans les modes de travail pour de nombreuses personnes. Nos recherches indiquent que l’alignement des horaires de travail sur l’horloge biologique naturelle d’un individu peut améliorer la santé mentale et le bien-être des noctambules. »
L’étude est intitulée « Utilisation des méthodes de randomisation mendélienne pour comprendre si la préférence diurne est causalement liée à la santé mentale » et publiée dans Molecular Psychiatry. La recherche est soutenue par l’Académie des sciences médicales. L’étude a impliqué des collaborateurs du King’s College de Londres, de l’Université du Colorado Boulder, de l’Université de Manchester et de l’Université Monash.
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