Le sommeil permet aux adolescents de rester en bonne santé mentale

Alors que les familles se réinstallent dans une nouvelle année scolaire, les experts du sommeil de l’Université d’Australie du Sud rappellent aux parents qu’il est important que les adolescents dorment suffisamment, les avertissant qu’un manque de sommeil peut nuire à leur santé mentale.

Dans un nouveau document de recherche, le Dr Alex Agostini et le Dr Stephanie Centofanti, experts du sommeil d’UniSA, confirment que le sommeil est intrinsèquement lié à la santé mentale, mais qu’il est généralement négligé par les praticiens de la santé comme un facteur contributif.

Le Dr Agostini dit qu’il est impératif que les parents et les médecins soient conscients de la relation bidirectionnelle entre le sommeil et la santé mentale, en particulier à l’adolescence.

«Dormir suffisamment est important pour nous tous. Cela aide notre santé physique et mentale, renforce notre immunité et nous permet de bien fonctionner au quotidien», déclare le Dr Agostini¬.

«Mais pour les adolescents, le sommeil est particulièrement important car ils sont à un âge où ils subissent toute une série de changements physiques, sociaux et développementaux, qui dépendent tous d’un sommeil suffisant.

« Les recherches montrent que les adolescents ont besoin d’au moins huit heures de sommeil chaque nuit. Sans cela, ils sont moins capables de faire face aux facteurs de stress, tels que l’intimidation ou les pressions sociales, et courent le risque de développer des problèmes de comportement, ainsi que l’anxiété et la dépression. .

« Si le sommeil tombe à moins de six heures par nuit, les recherches montrent que les adolescents sont deux fois plus susceptibles de s’engager dans des comportements à risque tels que la conduite dangereuse, la marijuana, la consommation d’alcool ou de tabac, les comportements sexuels à risque et d’autres activités agressives ou nuisibles. »

En Australie, près d’un enfant et adolescent sur sept (âgés de 4 à 17 ans) souffrira d’un trouble de santé mentale. L’Organisation mondiale de la santé affirme que si la moitié de tous les problèmes de santé mentale commencent à l’âge de 14 ans, la plupart des cas ne sont ni détectés ni traités.

Co-chercheur, le Dr Centofanti dit que si de nombreux facteurs contribuent à des heures de coucher plus tardives pour les adolescents, la technologie est l’un des plus grands délinquants.

« Les adolescents passent beaucoup de temps sur les appareils, qu’il s’agisse d’envoyer des SMS à des amis, de jouer à des jeux ou de regarder des vidéos, l’utilisation de la technologie jusque tard dans la nuit est l’un des perturbateurs les plus courants d’un bon sommeil. La surutilisation de la technologie peut également contribuer à des problèmes de santé mentale probables. pour augmenter l’anxiété », déclare le Dr Centofanti.

« Non seulement l’utilisation de la technologie peut nous rendre anxieux et éveillé, mais la lumière bleue émise par la technologie inhibe la production de la mélatonine, l’hormone du sommeil, pour retarder le début naturel du sommeil. Ceci est problématique car les adolescents ont déjà une tendance biologique à vouloir rester. se lever tard et dormir.

« Pour faire une réelle différence dans la santé mentale des adolescents, les parents et les médecins doivent comprendre comment le sommeil peut affecter la santé mentale des adolescents. »