Comment faire face à l’anxiété liée aux tests médicaux

Comment gérer l’anxiété liée aux tests médicaux?

Heureusement, il existe certaines techniques de relaxation qui peuvent réduire votre anxiété liée aux tests médicaux, notamment:

• Respiration profonde. Prenez trois respirations lentes. Comptez jusqu’à trois pour chacun, puis répétez. Ralentissez si vous commencez à vous sentir étourdi.
• Compte. Comptez jusqu’à 10, lentement et silencieusement.
• Imagerie. Fermez les yeux et imaginez une image ou un endroit qui vous rend heureux.
• Détente musculaire. Concentrez-vous pour que vos muscles se sentent détendus et lâches.
• Parlant. Discutez avec quelqu’un dans la salle. Cela peut vous distraire.

Si vous souffrez de trypanophobie, d’iatrophobie ou de claustrophobie, les conseils suivants peuvent vous aider à réduire votre type d’anxiété spécifique.

Pour la trypanophobie, peur des aiguilles:

• Si vous n’avez pas à limiter ou à éviter les liquides à l’avance, buvez beaucoup d’eau la veille et le matin d’une prise de sang. Cela met plus de liquide dans vos veines et peut faciliter le prélèvement de sang.
• Demandez à votre professionnel de la santé si vous pouvez obtenir une anesthésie topique pour engourdir la peau.
• Si la vue d’une aiguille vous dérange, fermez les yeux ou détournez-vous pendant le test.
• Si vous êtes diabétique et que vous devez recevoir des injections d’insuline régulières, vous pourrez peut-être utiliser une alternative sans aiguille, comme un injecteur à jet. Un injecteur à jet délivre de l’insuline à l’aide d’un jet de brouillard à haute pression, au lieu d’une aiguille.

Pour l’iatrophobie, la peur des médecins et des tests médicaux:

• Amenez un ami ou un membre de votre famille à votre rendez-vous pour obtenir de l’aide.
• Apportez un livre, un magazine ou autre chose pour vous distraire pendant que vous attendez votre rendez-vous.
• Pour une iatrophobie modérée ou sévère, vous pouvez envisager de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale.
• Si vous vous sentez à l’aise de parler avec votre professionnel de la santé, renseignez-vous sur les médicaments qui pourraient aider à réduire votre anxiété.

Pour éviter la claustrophobie lors d’une IRM:

• Demandez à votre fournisseur de soins de santé un sédatif léger avant l’examen.
• Demandez à votre fournisseur si vous pouvez vous faire tester dans un scanner IRM ouvert au lieu d’une IRM traditionnelle. Les scanners IRM ouverts sont plus grands et ont un côté ouvert. Cela peut vous faire vous sentir moins claustrophobe. Les images produites peuvent ne pas être aussi bonnes que celles réalisées dans une IRM traditionnelle, mais elles peuvent tout de même être utiles pour poser un diagnostic.

Éviter les tests médicaux peut être nocif pour votre santé. Si vous souffrez de tout type d’anxiété médicale, vous devriez en parler à votre fournisseur de soins de santé ou à un professionnel de la santé mentale.