Comment avoir un ventre plat après l’accouchement ?

Il est connu que la grossesse peut modifier le corps d’une femme. En effet, cela engendre une prise de poids, souvent importante. De nombreuses femmes rencontrent alors des difficultés à éliminer ces kilos en trop après l’accouchement, mais surtout, à retrouver leur ventre plat. Il existe de nombreux régimes alimentaires, gaines ou activités sportives qui vous permettront de retrouver votre taille de guêpe, que nous allons d’ailleurs vous présenter dans cette revue.

Quel régime alimentaire adopter pour avoir un ventre plat après l’accouchement ?

Après l’accouchement, de nombreuses femmes commencent immédiatement un régime alimentaire, ce qui n’est pas toujours sain pour la maman et l’enfant. En effet, après un accouchement, la maman comme le bébé ont besoin d’une bonne alimentation afin de prendre des forces. Il est donc important de continuer à manger sainement, dans le but d’éviter d’avoir des carences, ce qui est fréquent après un accouchement. Nous vous recommandons alors de consulter une nutritionniste avant de commencer un régime alimentaire qui vous guidera dans votre démarche.

Il existe des programmes de perte de poids, spécialement conçus pour les femmes qui viennent d’accoucher et pour les mamans allaitantes qui leur permettent de perdre du poids, tout en continuant d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Voici, à présent et sans plus tarder, nos différents conseils pour avoir une alimentation équilibrée et retrouver son ventre plat après l’accouchement, à savoir :

• Ne pas supprimer les viandes grasses : il est important de continuer de manger de la viande, notamment si vous allaitez votre enfant.
• Manger des fruits et des légumes : pour avoir une alimentation saine et équilibrée, vous devez manger au moins 5 fruits et légumes par jour.
• Boire au moins 1,5 litres d’eau par jour : il est important d’avoir une bonne hydratation pour avoir un bon métabolisme et rester en bonne santé.

Comment avoir un ventre plat après l’accouchement ?

Quel sport pour avoir un ventre plat après son accouchement ?

Tout d’abord, il faut savoir que techniquement, le ventre d’une femme qui vient d’accoucher ne se dégonfle que 10 jours après. En effet, c’est le temps nécessaire pour que l’utérus reprenne sa position initiale. Après cela, il est tout à fait normal de continuer à avoir de la graisse abdominale qui est due à la prise de poids engendrée par la grossesse. En ayant une activité sportive régulière, vous allez pouvoir perdre du poids, ce qui vous aidera à avoir un ventre plat. Vous devez cependant, effectuer des entraînements ciblés pour le ventre afin de sculpter ce dernier.

Il faut savoir que la première activité physique que vous pouvez pratiquer après votre accouchement est la rééducation périnéale. Celle-ci permet de muscler le périnée et possède également une action tonifiante sur les abdos. Pour commencer d’autres sports, vous devez attendre au moins 2 mois après la grossesse. Vous pouvez commencer par de l’aquagym, qui est idéal pour les jeunes mamans ou bien le yoga. Vous pouvez ensuite rajouter à votre routine une séance de footing, de la muscu en salle ou encore des exercices de cardio. Évitez de pratiquer une activité sportive trop intense et de vous forcer, car après l’accouchement, vous serez encore assez fragile. Vous pouvez augmenter la cadence et faire plus de séances d’entraînement, mais de manière progressive.

Peut-on prendre des compléments alimentaires pour avoir un ventre plat après l’accouchement ?

Après votre accouchement, nous vous recommandons d’éviter les tisanes ou les gélules dites brûle-graisse, car celles-ci peuvent être néfastes pour votre santé ainsi que pour celle de votre bébé. Il existe cependant, des produits que vous pourrez utiliser en complément avec votre rééquilibrage alimentaire et votre activité physique, tels que les gels anti-graisse. On trouve le gel anti-capitons de chez Clarins qui permet de déloger les amas graisseux. Pour avoir de bons résultats, vous devez masser régulièrement votre ventre avec le gel et le faire pénétrer. L’idéal serait d’utiliser un appareil de massage qui va améliorer la circulation lymphatique et favoriser la dissolution des graisses.

En ce qui concerne les gaines dites amincissantes, il faut savoir que celles-ci ne possèdent pas réellement d’effet brûle-graisse, elles vont simplement venir comprimer vos tissus graisseux et vous donner l’impression d’avoir un ventre bien plat, mais une fois retirées, votre ventre reprendra son apparition normale. La meilleure façon de retrouver un ventre plat après l’accouchement serait donc de pratiquer du sport et d’avoir une alimentation saine et variée.